عندما نمارس الرياضة نعتقد أننا نحمى أجسامنا من أى مشكلات، ولكن لا نعلم أن أى ممارسات خاطئة أثناء الرياضة قد تؤدى إلى مشاكل وخيمة للظهر.
فما هى تلك المشكلات وما أنواع الرياضات التى يجب التعامل معها بحذر؟
يوضح الدكتور عبد العظيم العوادلى، أستاذ الطب الرياضى أنه:
عند ممارسة الرياضة يجب اتباع تعليمات المدرب حتى لا نقع فريسة لآم الظهر الناتجة عن أخطاء فى الحركات.
ويبين أنه فى رياضة التنس وغيرها من ألعاب المضرب كالإسكواش والريشة الطائرة وكرة السرعة يتضمن الأداء الرياضى الاندفاع بقوة إلى الأمام والخلف وتوقفات فجائية والالتفاف والدوران لليمين ولليسار والانحناء للأمام والخلف، وكل هذا قد ينتج عنه ضغط معتبر على ظهر اللاعب.
وعلى الجانب الآخر تعد السباحة هى الرياضة المثالية لمن يعانى من آلام بالظهر، وذلك لأن تمرين السباحة هو تمرين جيد لتنشيط الدورة الدموية وتحسينها، وكذلك لأن الماء وسط فعال ومناسب وذلك للتخلص من الحرارة المنبعثة بعيدا عن الجسم.
فمن الممكن أن تتمرن أكثر بدون حرارة زائدة وبينما تلغى فى الماء معظم وزن جسمك فإن السباحة تتيح الحصول على اللياقة البدنية بدون التعرض لأخطار إصابة العضلات أو المفاصل والتى تصاحب الرياضات التى على الأرض.
وفى لعبة مثل كرة القدم على الرغم من أنها من الرياضات الالتحامية العنيفة إلا أن المصاب بآلام الظهر لا يستيع لعبها، وذلك لأنه سيتعرض للعديد من المضاعفات، لذا يجب التأكد من الشفاء الكامل واسترجاد اللياقة البدنية قبل مواصلة اللعب.
الكاتب: فاطمة إمام
